Verovali ili ne,nase raspolozenje zavisi u mnogome od toga sta jedemo.Evo sta bi trebalo da jedete i da imate osmeh na licu hahahahah ne kao Joker,naravno :-D
VOCE I POVRCE
Iako bi ste mozda pomislili suprotno,voce i povrce imaju mnogo vise svojstva koja podizu raspolozenje od nekih drugih namirnica koje obicno jedemo kad smo tuzni.Namirnice koje najbolje podizu raspolozenje su medju povrcem:brokoli,spanac, i ostalo zeleno povrce a medju vocem:pomorandza,mango,borovnice,jagoda i nar.Kazu neki lekari da je dobro i preporucljivo pojesti jednu porciju voca dnevno.
ZUMANCE
Iako je zumance na losem glasu zbog holesterola,ipak se nalazi na listi namirnica koje podizu raspolozenje.Sadrzi fosfolipide,koji dokazano umanjuju nastanak Alshajmerove i Parkinsonove bolesti,a igraju vea vaznu ulogu u razvou celijskih membrana.Preporuceno jedno zumance dnevno.
MLEKO
Mleko je idealna namirnica za dusu i telo jer obezbedjuje kombinaciju proteina,ugljenih hidrata i laktoze.Istrazivanja su pokazala da nam mleko pomaze da se izborimo sa stresom,ljutnjom i frustracijama.Proteini u mleku takodje sadrze aminokiseline koje p poboljsavaju razvoj misica.
TOPLI KAKAO
Pre spavanja nije lose popiti solju toplog kakaoa,koji podize nivo serotonina i pomocice vam da se opustite.Kakao sadrzi fitohemikalije koje su dobre za odrzavanje krvnog pritiska a sam ritual pripremanja obezbedice vam dobar i spokojan san.
Nadam se da ce te se uveriti u ova istrazivanja i da ce te praktikovati neki od saveta.
VOCE I POVRCE
Iako bi ste mozda pomislili suprotno,voce i povrce imaju mnogo vise svojstva koja podizu raspolozenje od nekih drugih namirnica koje obicno jedemo kad smo tuzni.Namirnice koje najbolje podizu raspolozenje su medju povrcem:brokoli,spanac, i ostalo zeleno povrce a medju vocem:pomorandza,mango,borovnice,jagoda i nar.Kazu neki lekari da je dobro i preporucljivo pojesti jednu porciju voca dnevno.
ZUMANCE
Iako je zumance na losem glasu zbog holesterola,ipak se nalazi na listi namirnica koje podizu raspolozenje.Sadrzi fosfolipide,koji dokazano umanjuju nastanak Alshajmerove i Parkinsonove bolesti,a igraju vea vaznu ulogu u razvou celijskih membrana.Preporuceno jedno zumance dnevno.
MLEKO
Mleko je idealna namirnica za dusu i telo jer obezbedjuje kombinaciju proteina,ugljenih hidrata i laktoze.Istrazivanja su pokazala da nam mleko pomaze da se izborimo sa stresom,ljutnjom i frustracijama.Proteini u mleku takodje sadrze aminokiseline koje p poboljsavaju razvoj misica.
TOPLI KAKAO
Pre spavanja nije lose popiti solju toplog kakaoa,koji podize nivo serotonina i pomocice vam da se opustite.Kakao sadrzi fitohemikalije koje su dobre za odrzavanje krvnog pritiska a sam ritual pripremanja obezbedice vam dobar i spokojan san.
Nadam se da ce te se uveriti u ova istrazivanja i da ce te praktikovati neki od saveta.
Нема коментара:
Постави коментар